Εάν θες πραγματικά να αναβαθμίσεις τη ζωή σου, υιοθέτησε αυτές τις 10 νέες συνήθειες
Νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε τέλμα, ότι δεν έχεις την πρόοδο που θες στη ζωή; Το πιθανότερο είναι ότι χρειάζεσαι μια αλλαγή στις συνήθειές σου. Αν και μπορεί να φοβάσαι να αλλάξεις τη ρουτίνα σου, η αλήθεια είναι ότι η υιοθέτηση νέων συνηθειών μπορεί να αλλάξει την προσωπική σου ανάπτυξη.
Είναι πρακτικές αυτοβελτίωσης που μπορεί να φαίνονται δύσκολες στην αρχή, αλλά σύντομα μπορούν να γίνουν η δεύτερη φύση σου και ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευχαριστεί.
Οι 10 νέες συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σου
Ενσυνειδητότητα
Προτεραιότητα στη Σωματική Υγεία
Συνεχής Μάθηση
Θετική νοοτροπία
Εξάσκηση στην ευγνωμοσύνη
Ορισμός καθαρών στόχων
Προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
Οικοδόμηση ισχυρών σχέσεων
Αποδοχή της αποτυχίας
Συνέπεια
Ενσυνειδητότητα
Έχεις βρεθεί ποτέ στη θέση να ζεις πράγματα και συναισθήματα, χωρίς να τα βιώνεις όμως πραγματικά; Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, λόγω των γρήγορων ρυθμών της ζωής, όμως είναι απαραίτητο για να έχεις μια γεμάτη ζωή.
Η ενσυνειδητότητα δεν είναι να κάθεσαι σταυροπόδι και να περιμένεις. Πρόκειται για την πλήρη ενασχόληση με το περιβάλλον, τις δραστηριότητές σου και τις σκέψεις σου .
Είτε απολαμβάνεις κάθε μπουκιά του γεύματός σου, είτε βυθίζεσαι σε μια συζήτηση ή απλώς αφιερώνεις μια στιγμή για να αναπνεύσεις και να παρατηρήσεις τις σκέψεις σου, η ενσυνειδητότητα έχει έναν τρόπο να φέρνει διαύγεια και γαλήνη στη ζωή σου.
Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να μην καταλαβαίνεις πώς περνά η μέρα, κάνε ένα διάλειμμα ενός λεπτού. Αγκάλιασε την στιγμή που ζεις και εκτίμησε το ταξίδι που κάνεις. Θυμήσου ότι η ζωή δεν είναι μόνο να φτάσεις στον προορισμό, αλλά και να απολαύσεις το ταξίδι.
Μην βιαστείς να το αντιμετωπίσεις. Πρόσεχε. Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να είναι το πρώτο σου βήμα προς μια αναβαθμισμένη ζωή.
Προτεραιότητα στη Σωματική Υγεία
Η σωματική σου υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία. Πολλοί βάζουμε την υγεία σε δεύτερη μοίρα. Η πολύωρη δουλειά, το φαγητό αργά το βράδυ και η ελάχιστη άσκηση αποτελεί για αρκετούς ρουτίνα. Μόλις βρίσκονται αντιμέτωποι με κάποιο πρόβλημα υγείας, συνηδειτοποιούν πόσο έχουν παραμελήσει το σώμα τους και τότε αποφασίζουν να κάνουν αλλαγές στην καθημερινότητά τους. Πχ ξεκινούν περπάτημα, μειώνουν το junk food και κοιμούνται καλά.
Με τον καιρό, αυτές οι μικρές αλλαγές γίνονται συνήθειες και κάποια στιγμή δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Δεν είναι μόνο να φαίνεσαι καλά αλλά και να νιώθεις καλά. Όταν είναι κάποιος σε καλή φυσική κατάσταση, είναι πιο ενεργητικός και πιο συγκεντρωμένος για να διαχειριστεί τις προκλήσεις της ζωής. Μην περιμένεις ένα πρόβλημα υγείας για να σε αφυπνίσει. Ξεκίνα τώρα! Είναι μια συνήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά στη ζωή σου.
Συνεχής Μάθηση
Σε αυτόν τον ταχέως εξελισσόμενο κόσμο, η μάθηση δεν πρέπει ποτέ να σταματά. Δεν χρειάζεται να επιστρέψεις στο σχολείο ή να πάρεις κάποιο νέο πτυχίο. Η συνεχής μάθηση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η ανάγνωση ενός βιβλίου, η παρακολούθηση εκπαιδευτικών βίντεο ή η παρακολούθηση σεμιναρίων μέσω διαδικτύου ή social media.
Επεκτείνοντας συνεχώς τις γνώσεις και τις δεξιότητές σου, όχι μόνο ενισχύεις την επαγγελματική σου ανάπτυξη αλλά τροφοδοτείς και την προσωπική σου ανάπτυξη.
Θυμήσου, όσο περισσότερα γνωρίζεις, τόσο περισσότερο μεγαλώνεις. Μην σταματήσεις λοιπόν ποτέ να μαθαίνεις, γιατί κάθε μέρα «ρουφάς» νέες πληροφορίες και ευκαιρίες για ανάπτυξη. Και αυτή είναι μια αναβάθμιση στην οποία αξίζει να πεις «ναι».
Θετική νοοτροπία
Η θετικότητα είναι κάτι περισσότερο από μια απλή λέξη – είναι μια συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή σου. Το να αγκαλιάζεις μια θετική νοοτροπία δεν σημαίνει να αγνοείς τα προβλήματα της ζωής. Πρόκειται για την προσέγγιση των προκλήσεων με μια αισιόδοξη προοπτική, βλέποντας την ευκαιρία σε κάθε δυσκολία και όχι τη δυσκολία σε κάθε ευκαιρία.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να υιοθετήσεις μια θετική νοοτροπία. Θα μπορούσες να ξεκινήσεις τη μέρα σου με μια θετική επιβεβαίωση, εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για τα μικρά πράγματα στη ζωή ή απλά χαμογελώντας πιο συχνά. Η υιοθέτηση μιας θετικής νοοτροπίας μπορεί να κάνει το ταξίδι προς μια αναβαθμισμένη ζωή πολύ πιο ευχάριστο.
Εξάσκηση στην ευγνωμοσύνη
Η εξάσκηση στην ευγνωμοσύνη είναι μια συνήθεια που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σου. Έχει να κάνει με το να αναγνωρίζεις τα καλά στη ζωή σου και να είσαι ευγνώμων γι’ αυτό.
Στην αναζήτησή μας για μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα, συχνά παραβλέπουμε τις ευλογίες που ήδη έχουμε στη ζωή μας. Απλά πράγματα που δεν είναι όμως αυτονόητα για όλους. Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο να λες «ευχαριστώ». Έχει να κάνει με το να το νιώθεις στην καρδιά σου, να αγαπάς αυτό που έχεις και να το εκφράζεις τακτικά.
Αφιερώνοντας μερικές στιγμές κάθε μέρα για να σκεφτείς για ποια πράγματα είσαι ευγνώμων, μπορεί να σε κάνει πιο θετικό άνθρωπο, να μειώσει το άγχος, ακόμη και να βελτιώσει τη σωματική σου υγεία.
Αφιέρωσε μια στιγμή κάθε μέρα για να μετρήσεις τα καλά που έχεις στη ζωή σου. Είναι μια απλή συνήθεια, αλλά ο αντίκτυπός της στη ζωή σου μπορεί να είναι σημαντικός. Και αυτή είναι η ίδια η ουσία μιας αναβάθμισης.
Ορισμός καθαρών στόχων
Ένιωσες ποτέ ότι τρέχεις σε έναν αγώνα χωρίς γραμμή τερματισμού; Αυτή είναι η ζωή χωρίς ξεκάθαρους στόχους.
Ο καθορισμός σαφών και εφικτών στόχων είναι απαραίτητος για την αναβάθμιση της ζωής σου. Είναι σαν τον προσωπικό σου οδικό χάρτη, που σε καθοδηγεί προς τη ζωή που φιλοδοξείς να έχεις.
Είτε σχετίζεται με την καριέρα, την προσωπική σου ανάπτυξη ή τις σχέσεις σου, ο καθορισμός στόχων μπορεί να προσφέρει κατεύθυνση και κίνητρο.
Δεν είναι μόνο το τελικό αποτέλεσμα. Έχει να κάνει με το ταξίδι, την προσωπική ανάπτυξη που βιώνεις στην πορεία. Ξεκίνα να βάζεις ξεκάθαρους στόχους. Να είσαι συγκεκριμένος σχετικά με το τι θες να πετύχεις, να ορίσεις ένα χρονοδιάγραμμα για αυτό και να το χωρίσεις σε διαχειρίσιμα βήματα. Θυμήσου, ένα μεγάλο ταξίδι ξεκινά με ένα μόνο βήμα. Και το βήμα αυτό είναι να θέσεις σαφείς στόχους.
Προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
Μέσα στη φρενίτιδα της καθημερινότητας, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τη φροντίδα του εαυτού μας.
Η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι μόνο να περιποιηθείς τον εαυτό σου πηγαίνοντας σε σπα ή για ψώνια (αν και αυτά σίγουρα μπορούν να είναι μέρος της!). Είναι να αφιερώσεις χρόνο για τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού σου.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πας για τρέξιμο, θα ετοιμάσεις ένα θρεπτικό γεύμα, θα περάσεις χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, θα το ρίξεις στον διαλογισμό ή απλώς θα κάνεις κάτι που σου αρέσει.
Όταν δίνεις προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα, δεν φροντίζεις μόνο τη σωματική σου υγεία, αλλά και την ψυχική και συναισθηματική σου ευεξία. Βρες χρόνο για τον εαυτό σου. Το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου.
Οικοδόμηση ισχυρών σχέσεων
Οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους κοινωνικά πλάσματα και η οικοδόμηση ισχυρών, ουσιαστικών σχέσεων είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία τους. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν 50% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που έχουν πιο αδύναμους κοινωνικούς δεσμούς.
Αυτή η συνήθεια έχει να κάνει με την καλλιέργεια ουσιαστικών σχέσεων με τους ανθρώπους γύρω σου– είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους ή συναδέλφους. Έχει να κάνει με το να είστε εκεί ο ένας για τον άλλον, να δείχνετε ενσυναίσθηση και κατανόηση.
Η οικοδόμηση σχέσεων δεν είναι μόνο να περνάμε χρόνο μαζί. Έχει να κάνει με την ποιότητα του χρόνου που περνάμε μαζί. Μια ουσιαστική συνομιλία μπορεί να είναι πιο ανταποδοτική από αρκετές ώρες φλυαρίας. Καλλιέργησε λοιπόν τις σχέσεις σου. Δεν είναι απλώς μια πηγή χαράς και συντροφικότητας. Αποτελούν βασικό στοιχείο μιας γεμάτη, αναβαθμισμένης ζωής.
Αποδοχή της αποτυχίας
Πολλοί φοβούνται την αποτυχία. Η σκέψη να μην πετύχουν κάτι, τους τρομάζει. Ο φόβος συχνά είναι τόσο μεγάλος που μπορεί να εμποδίζει αυτούς τους ανθρώπους να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Όμως, η αποτυχία δεν είναι το αντίθετο της επιτυχίας. Είναι μέρος του ταξιδιού. Κάθε αποτυχία είναι ένα μάθημα, μια ευκαιρία για ανάπτυξη και βελτίωση. Μία αποτυχία μπορεί να αποτελεί σκαλοπάτι προς την επιτυχία.
Μην αποφεύγεις λοιπόν την αποτυχία. Να μαθαίνεις από αυτήν και να την αφήνεις να σε ωθήσει μπροστά στο ταξίδι σου προς την αναβάθμιση της ζωής σου.
Συνέπεια
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζεις σχετικά με την αναβάθμιση της ζωής σου, είναι πως η συνέπεια είναι το κλειδί.
Μπορείς να έχεις τις καλύτερες συνήθειες στον κόσμο, αλλά αν δεν είσαι συνεπής σε αυτές, δεν θα επιφέρουν την αλλαγή που αναζητάς. Η συνέπεια μπορεί να μην είναι εντυπωσιακό ατού, αλλά είναι το μυστικό συστατικό που μετατρέπει τις πράξεις σε συνήθειες και τις συνήθειες σε τρόπο ζωής. Είναι η πιο κρίσιμη συνήθεια για να αναβαθμίσεις τη ζωή σου. Εξάλλου, είναι τα μικρά, συνεπή, βήματα που οδηγούν σε τεράστιες αλλαγές.
